Ostatnio nie mam czasu żeby wpisać relacje w dzienniku, ale wszystko mam pozapisywane na kartkach . W każdej wolnej chwili staram się zaglądać tutaj Tydzień 4 13.X.2011r RELACJE waga 75kg pas 87,5cm talia 85cm udo 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za [...]
[...] standardowa polowka godziny na lunch daje mi w ciagu dnia 2,5 godzinne okienko - mozna spokojnie zrobic dobry trening plywacki lub silownie, wykapac sie i zjesc potreningowy posilek. To dla mnie bardzo, bardzo duzo. Z wyrobieniem sie ze sluzbowymi obowiazkami nigdy nie mam problemu, jeden trening robie w ciagu dnia i dzieki temu nadal moge byc [...]
[...] Sciany pomalowane,wykladzina lezy i sie dopasowywuje. powracam do treningu i trzymania scislej diety, ostatnie dni nie za bardzo mi to wychodzilo,zawsze gdzies uciekl jeden posilek itd. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, trenowalem Plecy. Suplementacja HiTec: Przed treningiem porcja StanoFuzio i Vasobolan 5 min rozgrzewki na wioslach. 3 serie [...]
Dane: waga-96kg wzrost-192cm cel-masa przy minimalnym lub zerowym zatłuszczeniu Założenia: B- 2,5g/kg masy ciała = 240g T-1g/kg masy ciała = 96g W-4g/kg masy ciała = 384g Na czczo: kreatyna 5 capsów po przebudzeniu 1 caps thermo stim'a 30 min przed śniadaniem Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g w DT 75g w DNT Ostrowia 30-35g Posiłek 2: Jajecznica z 4 [...]
[...] No i nawet filmik jakis sie zrobil %-) https://www.youtube.com/watch?v=VFubs4iXekM&feature=youtu.be Aaaa i zarcie. Dieta 07.05.2016: 1 posilek o godz. 16.00 - okolo 4h przed treningiem -2x hamburger z biedronki -4x krokiet z serem i pieczarkami -600ml coca-cola -200g lody 2 posilek o godz 23:59 %-) - po [...]
Wstalem sobie okolo 9:30 wszamalem pierwszy posilek i zaniedlugo bede sie przygotowywal do II. Musze powiedziec, ze po wczorajszym treningu czuje baaardzo porzadne zakwasy zarowno na klatce (zapewne zasluga nowego dla mnie cwiczenia- bramy) oraz bicu (tutaj pewnie przycznila sie ciagla progresja na modliteniku oraz ostatnia na nim seria wykonana [...]
[...] przed nadmiarem Nie ssie mnie wieczorem :) Nie bardzo mam pomysły jak w tych wcześniejszych posiłkach dorzucić tłuszcze, tzn pod postacią jakich produktów. jezeli czwarty posilek jest przed treningiem to zamienilbym go na ten z kolacja.. jezeli robisz mase to wegle po treningu sa dosc kluczowe.. dynia i jajko nie dadza rady :) IV posiłek [...]
Aeroby skończone! Kolejne pół godzinki spokojnym tempem zaliczone. Thyrotherma zapomniałem złykać, tzn. miałem w planie zarzucić go 30 min przed rowerkiem, ale zorientowałem się dopiero po ich rozpoczęciu. W takim razie zostanie do następnego razu. Eh, ta moja pamięć. Zaraz wypadałoby zarzucić jakiś posiłek. Pozdr.
Próbowałem wanilii i pomarańczy. Miałem zamiar na test kupić czekoladę, ale, niestety, mój dostawca supli jej nie miał. Rozpuszczalność jest 100% - nigdy nie uświadczyłem żadnej grudki i wystarczy dosłownie parę machnięć shakerem i białeczko jest gotowe. Smak waniliowy - poezja. Czekoladowe podobno też wymiata, także nie ma strachu i możesz [...]
Niedługo łyknę Was wszystkich. Szkoda, że płaska i przysiady nie idą tak malinowo, heheh, ale w końcu i nimi będę mógł się pochwalić. FU, jak będę ważył 90kg i nie wezmę więcej, to uznam to za swoją osobistą porażkę i schowam łeb w piasek. Drugi posiłek zjedzony jakieś 30 min temu. Obiadek będzie prawdopodobnie o 16:00. Prawdopodobnie pochłonę [...]
Sam jestem ciekaw... szukałem... bez skutku. Pytałem... a nikt nie udzielił mi odpowiedzi. Podejrzewałem, że mam zapchane receptory, ale to niemożliwe, bo miałem od efki i kofy przerwę od maja do listopada i nawet po takim okresie nie odczułem absolutnie niczego. Zasiadam nareszcie do 22 odcinka Prison Breaka. Oglądając zjem przedostatni [...]